Il principale esponente di questa pratica \u00e8 il dottore Qing Li, un medico della Nippon Medical School di Tokyo e presidente della Society of Forest Medicine. Il medico giapponese, nel suo testo di riferimento \u201cForest Bathing: how trees can help you find health and happiness\u201d spiega come la nostra societ\u00e0 sia affetta da un deficit di natura e come questo gravi sulla psiche portando sensazioni negative.<\/p>\n\n\n\n
Stima che mediamente una persona passi il 93% del suo tempo in ambienti chiusi e che gi\u00e0 solo qualche ora di \u201cBagno nella Foresta\u201d possa migliorare il livello di vita delle persone che lo praticano.<\/p>\n\n\n\n Dalla sua prima applicazione a livello medico molti sono stati gli studi che hanno portato alla luce i benefici di questa attivit\u00e0. Dalla diminuzione dello stress, motivo di nascita del Forest Bathing, fino all\u2019aumento delle difese immunitarie.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 opinione comune come passare del tempo nella natura migliori il proprio umore, ma a quanto pare alla base di questo ci sono motivazioni solide che vedremo pi\u00f9 avanti.<\/p>\n\n\n\n I benefici che ci si possono attendere dal Shinrin-Yoku sono quindi molteplici e vanno ben oltre la generale sensazione di energia e vitalit\u00e0, seppur presente, collegata alle camminate in natura:<\/p>\n\n\n\n Una lista davvero importante che fa facilmente capire come negli ultimi anni il Bagno nella Foresta sia stato sempre pi\u00f9 caldeggiato dai medici nipponici prima e da molti esperti a carattere internazionale poi.<\/p>\n\n\n\n Come pu\u00f2 una pratica cos\u00ec \u201csemplice\u201d come il Forest Bathing portare benefici alla salute cos\u00ec importanti? Se lo sono chiesti in molti in questi ultimi 40 anni e da queste semplici domande sono nati studi e ricerche per supportare non soltanto questa pratica, ma per siglare, definitivamente, una connessione tra ambiente e salute che ha segnato empiricamente tutta la storia umana.<\/p>\n\n\n\n Il gi\u00e0 citato dottor Qing Li ha presentato una ricerca completa<\/a>, portata avanti dal 2004, riguardante i benefici del Forest Bathing in cui mette in luce i gi\u00e0 citati vantaggi e spiega in che modo immergersi completamente nella natura pu\u00f2 farli raggiungere.<\/p>\n\n\n\n Accanto a questo \u00e8 interessante citare un approfondimento specifico<\/a>, sempre su base scientifica, su come i fitoncidi abbiano un effetto benefico sulla produzione e attivit\u00e0 delle cellule NK.<\/p>\n\n\n\n Com\u2019\u00e8 chiaro, una pratica cos\u00ec potente, ma tuttavia di completo accesso, \u00e8 diventata molto interessante a livello medico e ha portato ricerche che spaziano in diverse direzioni a suo supporto (se vuoi approfondire, dai un\u2019occhiata allo studio del Global Wellness Institute<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Stando agli studi la risposta \u00e8 unanime, la connessione tra natura e uomo \u00e8 benefica non solo spiritualmente ma anche, direttamente, sul fisico. Per accentuare ancora di pi\u00f9 questa correlazione, allontanandosi momentaneamente dal Bagno nella Foresta \u00e8 stato anche condotto uno studio in cui pazienti di un ospedale ospitati in una camera con vista su un ambiente naturale abbiamo fatto riscontrare una pi\u00f9 veloce guarigione e meno complicazioni durante la degenza. Qui lo studio completo su Science.org<\/a><\/p>\n\n\n\n Come praticamente ogni tipologia di attivit\u00e0 anche il Forest Bathing pu\u00f2 essere praticato a vari livelli: in solitudine, in gruppo o accompagnati da guide esperte che aiutano le persone a godere appieno del potere di questa attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Qualsiasi sia la metodologia prescelta ci sono comunque alcuni punti in comune che vale la pena sottolineare.<\/p>\n\n\n\n Fondamentale per godere appieno della potenza curativa del Forest Bathing il prendersi tutto il tempo necessario, approcciandosi senza fretta a questa attivit\u00e0. Quindi ok ritagliarsi del tempo tra i vari impegni, ma farlo in modo che non ci sia un orologio o una sveglia a scandire i minuti nella natura, ma che questi siano dettati dall\u2019esigenza.<\/p>\n\n\n\n La batteria umana ha tempi di ricarica spesso inaspettati.<\/p>\n\n\n\n Pi\u00f9 l\u2019ambiente \u00e8 incontaminato, meglio \u00e8. Immergersi in un contesto naturale come un bosco o una foresta \u00e8 quello che d\u00e0 i migliori risultati, ma gi\u00e0 poter camminare tranquillamente in un parco cittadino pu\u00f2 essere una soluzione.<\/p>\n\n\n\n L\u2019importante \u00e8 trovare un luogo in cui sia possibile una connessione meno disturbata possibile con il paesaggio.<\/p>\n\n\n\n Camminare tra gli alberi \u00e8 gi\u00e0 di aiuto, ma respirare a pieni polmoni, sfiorare piante e cortecce ed entrare veramente in connessione con l\u2019ambiente \u00e8 sicuramente la chiave di volta di questa esperienza.<\/p>\n\n\n\n Lasciarsi cullare dall\u2019aromaterapia della natura e coinvolgere dai suoni che questa ci regala va ben oltre la semplice passeggiata rilassante.<\/p>\n\n\n\n Sembra una banalit\u00e0, ma concentrarsi su una respirazione consapevole pu\u00f2 amplificare ulteriormente i benefici di questa pratica.<\/p>\n\n\n\n Esattamente come nella meditazione o nello yoga, la connessione con il proprio respiro aiuta a collegare in modo migliore il proprio corpo con lo spirito. In questo caso poi, respirare vuol dire fare il pieno di preziosi fitoncidi.<\/p>\n\n\n\n Oltre a questi, importanti, consigli \u00e8 sempre fondamentale essere correttamente preparati a questo tipo di esperienza, avendo quindi il giusto tipo di abbigliamento, comodo e sportivo, e un occhio di riguardo all\u2019ambiente che attraversiamo, la natura ci sta fornendo una cura gratuita e semplice, rispettiamola a nostra volta senza danneggiarla.<\/p>\n\n\n\n Non tutti hanno la possibilit\u00e0 di addentrarsi in un bosco o una foresta agevolmente, ma questo non vuol dire dover rinunciare a questo tipo di attivit\u00e0. Sebbene con alcune differenze, il Forest Bathing \u00e8 possibile anche nei parchi cittadini e nelle aree verdi spesso presenti nelle periferie delle citt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n L\u2019azione terapeutica che abbiamo visto in questo articolo deriva infatti dal contesto naturale e viene semplicemente amplificata dalla sua dimensione o location remota. Non va nemmeno esclusa la possibilit\u00e0 di creare da s\u00e9 una piccola oasi urbana in cui beneficiare del contatto della natura.<\/p>\n\n\n\n Nascono in questo senso gli healing gardens, spazi progettati specificatamente per promuovere il benessere generale della persona.<\/p>\n\n\n\n Molto spesso quando si parla di ferie o di vacanze si usa l\u2019espressione \u201cstaccare la spina\u201d, forse per\u00f2 dovremmo riconsiderarla e parlare di riconnessione e ricarica.<\/p>\n\n\n\n Il potere curativo della natura \u00e8 alla base della nostra filosofia in Friland. Nello scegliere i luoghi in cui posizionare le nostre tiny house cerchiamo sempre di trovare il compromesso tra immersione nell\u2019ambiente, sostenibilit\u00e0 del nostro passaggio e completo relax.<\/p>\n\n\n\n Perch\u00e9 allora non provare a fare Forest Bathing proprio partendo da un piccolo soggiorno? Ricarica le tue batterie, cura il tuo corpo e spirito prendendoti una giusta pausa dalla velocit\u00e0 e frenesia, riabbracciando i ritmi lenti ma scorrevoli della natura.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/fri.land\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/forest-bathing-1-1200x675.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nI benefici del Forest Bathing<\/h2>\n\n\n\n
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Lo Shinrin-Yoku fa davvero bene alla salute?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fri.land\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/forest-bathing-2-800x1200.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCome fare Forest Bathing<\/h2>\n\n\n\n
Prenditi il tuo tempo<\/h3>\n\n\n\n
Scegli il luogo giusto<\/h3>\n\n\n\n
Usa i sensi<\/h3>\n\n\n\n
Respira<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/fri.land\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/forest-bathing-3.png\")
<\/figure>\n\n\n\nSi pu\u00f2 fare Forest Bathing in citt\u00e0?<\/h2>\n\n\n\n
Quando la vacanza incontra il Forest Bathing<\/h2>\n\n\n\n