Cosa mettere nello zaino da trekking? Cosa portare in un’escursione all’aperto

Quando organizzi un’escursione in montagna o all’aperto, arriverà il fatidico momento in cui ti chiederai: cosa devo mettere nello zaino da trekking?

Niente panico, oggi vedremo insieme come preparare lo zaino da montagna e cosa portare per fare trekking. Che sia per un giorno o per più giorni, l’importante è preparare uno zaino leggero e minimalista, così da non esagerare con il peso e ridurre la fatica lungo il cammino.

Vediamo insieme tutti gli elementi necessari.

• Lo zaino da Trekking
• Abbigliamento
• Rifornimenti
• Accessori utili
• Kit di sicurezza
• Trekking di più giorni

1. Lo zaino da Trekking

Prima di partire con la lista delle cose da mettere nello zaino, devi valutare che tipo di zaino ti servirà: farai un’escursione in montagna di una giornata? Allora uno zaino di 20-30 litri dovrebbe bastarti.

Se invece si tratta di un trekking di più giorni, potresti avere bisogno di uno zaino più capiente, sui 40-60 litri.

Oltre a scegliere la dimensione dello zaino da trekking, ricorda che la comodità è fondamentale, quindi il consiglio è di scegliere uno zaino con spallacci imbottiti e una cintura lombare per distribuire meglio il peso.

Se per caso è la tua prima escursione, potrebbe tornarti utile anche conoscere dei consigli essenziali per iniziare.

2. Abbigliamento

Partiamo da una premessa: in montagna vige la regola “vestirsi a strati”!

Man mano che sali di quota, la temperatura cambia; sulle salite e sulle discese il livello di fatica è diverso e potresti essere più o meno accaldato. Persino il meteo in montagna può cambiare velocemente, così come la temperatura, che varia anche in base all’ora del giorno.

Quindi spesso potrai sentire l’esigenza di aggiungere o togliere strati, prelevandoli dallo zaino o rimettendoli dentro.

Lista dell’abbigliamento da avere in caso di necessità

Oltre all’abbigliamento tecnico che indosserai per partire (scarponi da trekking, maglia tecnica, bastoncini, etc…), all’occorrenza potrai aver bisogno di prendere dallo zaino indumenti aggiuntivi.

Ecco la lista degli indumenti da portare nello zaino:

• Pile o felpa in più, meglio se traspirante e con la zip
• Giacca impermeabile
• Cappello per ripararti dal sole se fa caldo o termico se fa freddo
• Occhiali da sole
• Guanti se vai ad un’altitudine in cui la temperatura potrebbe abbassarsi - meglio tecnici da trekking così da mantenere la presa sui bastoncini da trekking

Lascia spazio libero aggiuntivo nello zaino

Allo stesso tempo, come abbiamo visto, potresti aver bisogno di spogliarti di qualche capo - ad esempio se farà molto caldo - e riporlo quindi nello zaino.

Il consiglio generale è: lascia sempre un po’ di spazio libero nello zaino, perché non si sa mai.

3. Rifornimenti

Spesso e volentieri lungo il sentiero avrai voglia di fare una pausa all’ombra e se avrai qualcosa da sgranocchiare potrai spezzare la fame prima di pranzo.

Ecco alcuni consigli.

Acqua e snack

Avrai sete! Spesso. E anche un certo languorino. Quindi prepara nello zaino una borraccia con acqua fresca e qualche snack. Porta almeno 1,5-2 litri d’acqua per un’escursione breve.

Come snack io amo portare frutta secca e frutta fresca, ma puoi portare quello che preferisci. Ricorda solo di evitare cibi pesanti o particolarmente ricchi di zuccheri perché dopo le soste dovrai riprendere con il cammino e restare leggero ti aiuterà durante la camminata.

Pranzo al sacco

Probabilmente lungo il sentiero che sceglierai ci saranno dei rifugi in cui avrai anche la possibilità di pranzare. Se scegli di pranzare in rifugio ti consigliamo di verificare che sia aperto prima di partire. Se invece hai intenzione di fare un pic-nic, dovrai organizzarti per portare anche un pranzo al sacco nello zaino.

In questo caso un panino è particolarmente comodo, perché non richiede lunch box pesanti o ingombranti e può essere avvolto in semplici tovaglioli di stoffa evitando imballaggi da smaltire.

Ricordati però di non imbottirlo con ingredienti unti per non trovare sorprese nello zaino.

4. Accessori utili

Oltre ad abbigliamento, cibo e acqua, potresti aver bisogno anche di alcuni altri oggetti.

Accessori di base

• Fazzoletti o salviette igienizzanti
• Crema solare
• In caso di freddo crema protettiva per le mani e burro cacao per evitare labbra screpolate
• Un sacchetto della spazzatura organico per raccogliere eventuali rifiuti che produci, così da non lasciarne in giro

Accessori extra

Fino a qui abbiamo visto l’essenziale che ti consigliamo di portare con te per uno zaino minimalista. Se invece preferisci assicurarti di avere proprio tutto quello che ti serve, qui ci sono altri consigli su accessori che potrebbero tornarti utili durante l’escursione.

Ricorda solo che lo spazio è limitato e il peso dello zaino sarà tutto sulle tue spalle, quindi è una questione di scelte.

• Un telo per sederti sul prato, in caso l’erba sia bagnata
• Un libro
• Spray antizanzare / repellente per insetti
• Una torcia in caso tu voglia trattenerti fino a tardi
• Carta e penna se ami scrivere quando trovi l’ispirazione

5. Kit di sicurezza

Nello zaino può valere la pena avere qualche oggetto in più, a costo di portare un po’ più di peso. Oggi non approfondiremo gli strumenti di sopravvivenza, ma elenchiamo almeno qualche piccolo accorgimento che può fare la differenza in caso di necessità.

Kit di pronto soccorso

• Cerotti - anche quelli per le vesciche
• Garze e disinfettante
• Forbici e pinzette
• Farmaci di base

Strumenti per le emergenze

• Uno strumento per non perdersi (app per trekking, mappe, gps e simili) - un’idea è scaricare la mappa della zona prima di partire, ad esempio su Google Maps, così se ti trovi senza campo, potrai comunque utilizzarla per orientarti
• Power bank - nel caso in cui il telefono si scarichi
• Bussola - se resti senza telefono ti tornerà utile
• Fischietto
• Accendino o fiammiferi
• Torcia
• Coltellino multiuso
• Cordino
• Numeri di telefono per le emergenze locali

6. Trekking di più giorni

Se il trekking è di più giorni, oltre a tutti gli accessori di cui abbiamo parlato, ovviamente avrai bisogno di uno zaino più grande e di qualche altro oggetto. Ecco cosa mettere nello zaino per un trekking di più giorni:

Indumenti di cambio

• Indumenti asciutti e di cambio ad asciugatura rapida
• Slip di cambio
• Calze - sempre meglio contarne qualche paio extra in caso si bagnino
• Indumenti per dormire (pigiama e calzettoni in caso faccia freddo)

Igiene personale

• Un beautycase con tutto l’occorrente (spazzolino, dentifricio, deodorante, saponetta)

Attrezzatura

Ovviamente in montagna è possibile trovare molte location interessanti in cui dormire per spezzare il trekking. Se invece dovessi scegliere di dormire lungo il percorso potresti aver bisogno anche di:

• Sacco a pelo
• Materassino
• Tenda
• Cuscino comprimibile
• Una coperta
• Un rotolo di carta igienica
• Un asciugamano
• Filtro per l’acqua o rifornimenti d’acqua
• Fornelletto e set di stoviglie
• Scorte di cibo per più giorni - il cibo disidratato può tornare comodo

Conclusioni

Avere uno zaino da trekking ben organizzato è il primo passo per goderti l’esperienza in modo leggero e senza pensieri.

Seguendo questa lista avrai con te tutto l’essenziale e dopo le tue prime escursioni saprai come personalizzare il tuo zaino in base alle tue esigenze.

Bene, ora sei pronto! Una volta scelta la destinazione da cui partire, non ti resta che preparare il tuo zaino! Quindi scorri la lista, zaino in spalla e buon divertimento!